🌕🧘♀️《ムーンピラティスとは？》
月のリズムと身体を重ねて、内側から整えるセルフケア法
🌸ムーンピラティスとは？
「ムーンピラティス」は、月の満ち欠けに合わせて行うピラティスのこと。
女性の体や心、ホルモンバランスは月と強くリンクしています。
その日その時の月齢（月のフェーズ）と調和した動きをすることで、
内臓・骨盤・呼吸・心を整え、女性らしさを自然に引き出す整体的エクササイズです。
🌙4つのフェーズ別「月ピラティス」
| 🌑新月（デトックス期） | ➤ 肝・腎を整える呼吸・骨盤底筋エクササイズ→心を鎮め、不要なものを手放す |
| 🌓上弦の月（チャージ期） | ➤ 背骨・体幹・肋骨を動かす動的ワーク→排卵前のホルモン活性に対応 |
| 🌕満月（放出ピーク期） | ➤ 骨盤・股関節の可動域を広げるフロー→気・血・水を巡らせ、活力を高める |
| 🌗下弦の月（クールダウン期） | ➤ 整体的な調整ストレッチ＋内臓のリラックス→生理前の浮腫・便秘・冷えを整える |
※新月と満月は特にホルモンの影響を受けやすいため、「整える日」や「感じる日」にするのが理想です。
🌊組み合わせると効果的な整体的視点
- 🪷内臓リリース（肝・腎・腸・子宮周囲）
- 💨深層呼吸（横隔膜＋骨盤底）
- 🌀自律神経とリンパの流れを促すツボ押し
- 🧠松果体とメラトニンのリズム強化（夜のルーティンも含めて）
🌊🩸《月経×潮×メラトニン》
～月の引力とホルモンが織りなす女性の自然律～
🧬三位一体の自然リズムとは？
| 要素 | 概要 | 体への影響 |
|---|---|---|
| 🌕月 | 満ち欠けの周期（29.5日） | ホルモン・自律神経・生理のリズムと連動 |
| 🌊潮 | 月の引力による海の上下動 | 体内水分・血流・子宮の収縮・排泄を促進 |
| 🧠メラトニン | 松果体から分泌される夜のホルモン | 睡眠・若返り・性ホルモンのリズムに関与 |
📈月とホルモンのリズムの関係図
新月🌑（静養）→ 上弦🌓（活性）→ 満月🌕（ピーク）→ 下弦🌗（収束）
↓
メラトニン増 → エストロゲン増 → 排卵＆気力MAX → プロゲステロン増加
↓
便通良好・睡眠深い → 自律神経安定 → 出産・性欲↑ → PMS注意・むくみやすい
🧘♀️美姿勢ピラティス・美容に応用しながら
🌙自然のリズムと自分の体を調和させる時代へ
- 目まぐるしく変化する社会において、月のリズムに寄り添うことは心身の再調律になります。
- 「ムーンピラティス」や「月経×潮×メラトニン」は、現代女性が忘れかけた自然のリズムとの再接続です。
- それは単なる美容・健康法ではなく、《生きる軸》を取り戻す新しいライフスタイル提案でもあるのです。
