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奈良市バストアップ
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「バストアップ」は英語で「breast-enlarging」や「mastogenic」などと表現できます。

「バストアップ」の英語表現には、次のようなものがあります。breast-enlarging、mastogenic、 breast-enlarging effect。

また、漫画やイラストにおいては、人物の上半身だけを描くことを「バストアップ」といいます。

「バストアップ」の類義語には、「胸を上げる」「胸をおっきくする」などがあります。

美乳の高さは、バストトップが肩とひじの真ん中あたりにあることが理想的です。また、鎖骨の中央のくぼみと左右のバストトップを結んだときに正三角形になることも美乳の条件です。

美乳のその他の条件には、次のようなものがあります。

  • バージスラインがあること
  • ほどよいハリがあること
  • 全身とのバランスがとれたほどよい大きさであること
  • 潤いのある肌質であること

美乳を保つには、バスト周りの筋肉を鍛えたり、リンパに沿ったマッサージをしたり、正しいサイズのブラジャーを選ぶなどの方法があります。

二の腕の真ん中くらいの高さにバストトップがくるのが、理想的な胸の高さ。 ハリがあって胸の輪郭がしっかり際立っているおっぱいが美乳といえます。

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知らず知らずのうちに変化しているバストの位置。そもそも、なぜバストが下がってしまうのか、その理由をご存じですか?

加齢や授乳経験などが大きな原因と思われがちですが、実は若くても、そして授乳したことがなくても、バスト位置は”あること”がきっかけで下がってしまうのです。

それはクーパー靭帯へのダメージ。クーパー靭帯とはコラーゲン繊維でできた結合組織で、大胸筋・乳頭・皮膚を繋ぎ、乳腺組織や皮下脂肪を支える役割があります。

バストを高い位置で保ち、上向きの丸いフォルムも守る大切なものですが、伸縮性はなく、一度伸びると元に戻すことはできないと言われています。

その結果、バストを支える力が弱まり、下垂に繋がってしまうのです。

クーパー靭帯が伸びたり損傷したりする原因は単に加齢だけでなく、激しい運動、姿勢の悪さ、サイズが合っていないブラジャーを着けているなど様々。

さらに、若い頃からブラジャーを着けていない時間が長かったり、サポート力が弱いカップ付きインナーを多用していたりすると、クーパー靭帯が伸びるだけでなく、バストのお肉が脇や背中に流れてしまいます。

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するとバスト位置の低下がますます進むことに。クーパー靭帯はデリケートな組織なので、バストがしっかり支えられていない状態だと、ちょっとした衝撃でも伸びる原因になってしまいます。

もう一つ知っておきたいのが、バストの位置に大きく関係する骨格。生まれ持った骨格から作られる体型によって、バストの「つき方」は変わってくるのです。

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デコルテなど上半身が華奢な印象で、下半身に脂肪がつきやすい人は骨格診断では「ウェーブタイプ」とも呼ばれ、ウエストとバスト位置が低い傾向があります。また、その骨格から体が歪みやすく、血行不良になりやすいのも特徴です。

バスト位置をこれ以上下げないためには、バストケアが欠かせません。バストケアは、

  • 猫背にならないよう姿勢に気をつける
  • バストに良いと言われるイソフラボンを豊富に含む大豆などを摂取し、健康的な食事を心がける
  • 正しいサイズのブラジャーを着用する
  • 就寝中はナイトブラを着用し、ノーブラの時間を作らない

など、毎日の生活習慣を見直し、改善することから始められます。

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バストアップのカギを握るのは「大胸筋」。大胸筋を強化することで、丸みのあるふっくらとした「おわん型バスト」を目指せるのです。では、大胸筋とはどのような筋肉なのか、詳しく見ていきましょう。

大胸筋とは、胸の表層部全体を覆っている大きな筋肉です。主に、腕で何かを押す動作を行うときに使用されます。しかし、日常生活ではあまり使う機会がないため、加齢と共に衰えやすい筋肉でもあります。

バストアップ筋トレ

大胸筋は上半身の見栄えをよくするための重要な筋肉です。日常での使用頻度が少ない分、外部からの刺激に反応しやすく、トレーニング効果を出しやすいというメリットもあります。そのため、大胸筋のトレーニングはとても人気があり、多くの人たちが取り組んでいます。

女性の乳房は大胸筋の上に乗っています。そして、大胸筋が土台となり、下から乳房をしっかりと支えているのです。乳房の重量は、Bカップの平均で約280gあり、常に重力の影響を受けています。そのため、バストトップの位置をキープするには、重力に逆らって乳房を保持しなければなりません。その役割を担っているのが大胸筋なのです。

バストアップ筋トレ

しかし、大胸筋は加齢と共に衰えてきます。すると、重力に逆らって乳房を支えられなくなり、下に垂れてきてしまうのです。乳房の下垂れを防ぎ、バストトップの位置をキープするには、土台となる大胸筋を強化することが大切であり、一番の近道となります。

大胸筋は、上部・中部・下部の3部位に分かれています。そして、3部位が連携して乳房を支えているのです。各部位のバストアップに対する役割は下記の通りです。

  • 大胸筋上部…バストの位置を上から引っぱり上げる。
  • 大胸筋中部…バストを中央に寄せる。
  • 大胸筋下部…バストの位置を下から押し上げる。

大胸筋の筋トレを行う際は、上部・中部・下部をバランスよく鍛えることが大切。3部位がバランスよく鍛えられることで、理想的なバストが形成されるのです。

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