プチ不調を正す温活のススメ
「冷え」は体質ではなく、体から発せられるSOS。放置すると重大な病気を誘発しかねません。女性がおさえるべき「冷え」の正体をご紹介します。 ＜「冷え」の本当の恐ろしさを心得て＞ まだ病気ではないけれど、放置すれば病気につながる状態のことを「未病」といいます。原因不明の諸症状や痛みなどがあり、「冷え」もそのひとつと考えられています。ではなぜ「冷え」が病気のもとなのでしょうか。 「冷え」を感じると体内では熱を逃さないように血管が収縮します。体中に熱を運ぶのは血流なので必然的にさらに体は冷えます。血液には脂肪が含まれているので、冷えれば血もドロドロに。そのような状況下では免疫機能がうまく働くはずもなく、さまざまな不調が体にあらわれます。これが「冷え」の警戒すべき影響です。 ＜あなたの平熱は？ 36.5～37度がベスト＞ 体の中の酵素がきちんと働くと、細胞の代謝が促されて体を健康な状態に保てます。酵素が最も活発に働く内臓の温度は38～40度。これは体表で測ると36.5～37度になります。体温を測ったときにこの温度をキープできているかが鍵。自らの平熱を把握して、36.5～37度を保つ努力をしましょう。 ●特に冷えている人の3つの特徴 1. お腹が冷えている 朝、目が覚めたときに、まず脇の下に手をはさみ、その次にお腹を触ります。お腹のほうが冷たいと冷えています。 2. 耳を折ると痛い 耳を耳の穴をふさぐように折り曲げたときに、飛び上がるほどの痛みを感じる人は、毛細血管に血が通っていない証拠。 3. 朝の寝相が夜と同じ 目覚めたときに、夜、入眠したときと同じ態勢の場合は要注意。体が冷えていて布団があたたまらず、寝返りを打っていない可能性が。
実は「冷え」と密接に関係しています
＜肩こり、頭痛、腰痛……プチ不調が多発して心身が辛い＞ 「冷え」が原因です。 「冷え」による血流の低下で、血液が滞りやすい場所があり、そこにこりや張りの症状が現れます。それが肩こりや首の張り。また、「冷え」によって無意識に筋肉がこわばり、動作の衝撃を吸収できなくなり、ひざや腰の痛みが発生します。
＜がんや感染症、生活習慣病を予防したい＞ 「冷え」で高リスクに。 がんは傷ついた遺伝子から発症します。人の遺伝子は日々傷ついていますが、免疫機能や遺伝子を修復する物質（HSP）などが働いて発症しないように機能しています。しかし、体が冷えると免疫・修復機能が働かず、がん細胞を増殖させることに。
＜ホットフラッシュ・暑がりだから大丈夫？＞ 実は体は冷えています。 更年期症状のホットフラッシュで、「冷え」とは無縁と考えている人も。しかしホットフラッシュは単に、体温調整機能が狂っているだけ。暑がりは冷えやすいという相反する特徴を持ち合わせています。更年期はより冷えやすいのです。
「冷え」が体に影響するメカニズム
≪冷えると血流が悪くなる≫ ↓ 1. 酵素が働きにくくなり免疫力・代謝が落ちる 2. 老廃物がたまり血管が詰まりやすくなる 3. 酸素や栄養が行き渡らなくなる ↓ 1. 生活習慣病やがんのリスク 代謝・免疫力が落ちて体の修復機能が弱体化 2. 血行不良になる 動脈硬化のリスクも。血行不良でより体温低下 3. 細胞の働きが低下 組織に酸素や栄養が届けられず細胞の動きもダウン ↓ ≪病気のリスクがぐんと上がる≫
