肌と腸は繋がっています。
肌の質は腸の状態を写す鏡です。
ニキビやアトピーといった肌の問題はスキンケアだけでは変わりません。
肌を作る素材が足りてないと肌のターンオーバーがうまく働いてくれません。そんな方は腸活にも取り組んで頂けたらと思います。
腸を整える食事をすると肌も整ってくれます。
肌が気になる人はビタミンB・C・E・亜鉛・鉄分を補給してみてください。
どの栄養が不足してるかはこの図を参考にして頂けたら幸いです。肌を整えるには腸活が本当にオススメ。
◉ 亜鉛
腸と肌といえば一番不足しやすいのは亜鉛です。
亜鉛は足りなくなりやすいミネラル。
特にストレスや寝不足などの習慣が続いていると亜鉛は足りなくなりやすいです。
もしも生活習慣が乱れてる人は亜鉛を補ってくださいね。
亜鉛は肌以外にもメリットが豊富な栄養素なので欠かさないでくださいね。
オススメの食材は牡蠣や海藻類や牛肉などから補ってください。
◉ 鉄分
さらに鉄を摂る時は気をつけて欲しいです。
鉄はプラスにもマイナスにも働く栄養素。
鉄を補給するときに腸内環境が整っていることが絶対条件です。
まずは鉄を摂る前に腸を整えてくださいね。
他にも注意点があるので参考にしてみてくださいね。
