PMSがつらい本当の理由｜ホルモンではなく「リンパの巡り」から整える改善法
生理前になると、イライラ、むくみ、頭痛、眠気、情緒の不安定さなどが強く出る――PMS（月経前症候群）に悩む女性は年々増えています。PMSは「ホルモンのせい」と言われがちですが、リンパ療法の視点では、ホルモンを運び、代謝し、排出へ導く“巡りの通路”が滞っていることが症状を重くする大きな要因と考えます。
この記事では、PMSがなぜつらくなるのかを「リンパの巡り」「自律神経」「呼吸・姿勢」という観点から整理し、整体・リンパ療法でできる根本的な整え方を解説します。
PMSとは何が起きている状態か？
PMSは排卵後から生理前にかけて起こる心身の不調の総称です。この時期、体内ではホルモン変化に伴い、余分な水分や炎症物質、代謝産物が一時的に増えます。本来であれば、リンパを通じて回収され、静脈へ戻り、体外へ排出されます。
しかし、巡りの通路がどこかで詰まると、老廃物が滞り、むくみ、だるさ、気分の落ち込み、イライラといったPMS症状が強く現れます。
PMSは「排泄できない体」のサイン
リンパは、体の中で不要になったものを回収し、外へ出すための重要な通路です。PMSが重い方ほど、「回収はできているのに、出口が詰まっている」状態に陥りやすい傾向があります。
- 生理前になると急にむくむ
- 胸が張って重だるい
- 頭が重く集中できない
- 肌荒れや吹き出物が増える
- 気分の浮き沈みが激しい
これらはホルモン異常というより、巡りと排出のバランスが崩れているサインと捉えることができます。
PMSが重い人に共通するリンパの滞りポイント
PMSがつらい方には、次の3つのリンパポイントに滞りが見られることが多くあります。
- 首〜鎖骨まわり：上半身リンパの最終出口
- 肋骨下・みぞおち：横隔膜の動きと連動するポンプ部位
- そけい部・骨盤まわり：骨盤内リンパの排出口
特に呼吸が浅く、胸や背中が硬い方は、横隔膜が十分に動かず、リンパの流れが鈍くなりやすい状態です。
PMSと自律神経はリンパでつながっている
リンパの流れは自律神経の影響を大きく受けます。ストレスや睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、体は「緊張・防御」モードに入り、巡りよりも固める反応が強くなります。
その結果、リンパの流れが低下し、PMSが年々重く感じられるという悪循環が生まれます。
PMS改善｜リンパ療法×整体で整える考え方
薬を否定するのではなく、必要に応じて医療を利用しながら、根本では「流れる体」を取り戻すことが重要です。リンパ療法では次の順番を大切にします。
- 首・鎖骨まわりの出口を開く
- 呼吸を深め、横隔膜を動かす
- 骨盤内のリンパうっ滞を解放する
強い刺激ではなく、体が自然にゆるみ、呼吸が深くなるアプローチがPMS体質には適しています。
まとめ｜PMSは我慢ではなく《巡りの調整》🌸
PMSはホルモンだけの問題ではなく、リンパの巡り、呼吸、自律神経、姿勢が複合的に関係しています。毎月の不調は体からのサインです。我慢を続けるのではなく、流れを整える選択肢を持つことで、PMSは軽くしていくことが可能です。
