さくら流 🌸 頭筋マッサージ＆小顔リフトアップ｜さくらエステ（奈良院）

💠 後頭部をマッサージすると、血流が良くなり顔のたるみがスッキリする理由

頭皮におじさん飼ってる人は見た方がいい。髪の問題は大体これなんよなぁ。。。

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— 夜中にアイスちゃん🍦 (@ice_yonaka_) November 30, 2025

「後頭部をマッサージすると痛いけれど、終わったあとは顔がスッキリ上がる」──当院でもとても多いご感想です。

実は、後頭部（特に後頭下筋群）は顔のたるみ・むくみ・目の開き・エラ張りに直結する“リフトアップの隠れポイント”。

このページでは、なぜ後頭部がそんなに重要なのかを、リンパ療法・整体の視点から分かりやすく解説させていただきたいと思います🌸

頭筋マッサージ《後頭部リリース》

💠 なぜ後頭部は押すとこんなに痛いの？

後頭部の痛みの正体は、主に筋肉・神経・血流の3つが関係しています。

① スマホ首・猫背で「後頭下筋群」がガチガチ

首の付け根の奥には、頭を支える小さな筋肉のグループ「後頭下筋群」があります。

• 小後頭直筋
• 大後頭直筋
• 下頭斜筋
• 上頭斜筋

スマホやパソコンで頭が前に出た姿勢が続くと、これらの筋肉が常に引っ張られて縮こまりっぱなしに。
その結果、軽く押しただけでも「ズーン」「キーン」と響く独特の痛みが出やすくなります。

② 後頭神経が圧迫されて頭痛や重だるさに

後頭下筋群のすき間には大後頭神経という神経が通っています。筋肉が硬くなるとこの神経が圧迫され、

• 押すとピリッと痛い
• 首の付け根がいつも重だるい
• 後頭部からこめかみにかけて頭痛が出る

といった症状につながります。

③ “血液とリンパの出口”が詰まりやすい場所

後頭部は、頭部で使い終わった血液やリンパ液が回収されていく“出口エリア”でもあります。
ここが硬くなると、

• 顔がむくみやすい
• 目がかすみやすい
• 頭がボーッとする

などのトラブルが起こりやすくなります。

💠 後頭部をほぐすと血行が一気に上がる理由

痛みを感じるほど硬くなった後頭部をやさしくゆるめてあげると、「急に頭がポカポカしてきた」「視界が明るくなった」という変化がよく起こります。その理由は大きく3つあります。

① 脳へ向かう「椎骨動脈」がゆるむ

後頭下筋群のすぐそばを、脳へ血液を運ぶ椎骨動脈（ついこつどうみゃく）が走っています。
筋肉がゆるむことでこの動脈まわりのスペースができ、

• 脳への血流アップ
• 頭の重だるさの軽減
• 顔色が明るくなる

といった変化につながります。

② 後頭リンパ節が開放されてむくみが流れる

後頭部には、頭部や顔から集まってきたリンパ液を回収する後頭リンパ節があります。
ここがふわっとゆるむと、今まで滞っていたリンパが一気に流れ出し、

• 顔のむくみがスッと引く
• 頭が軽くなる
• 頭皮が温かくなる

といった「ドバッと流れた感じ」が出やすくなります。

③ 迷走神経が刺激されて自律神経が整う

後頭部は迷走神経に近いエリアでもあります。
やさしい圧でリリースすると、副交感神経が優位になり血管がゆるみ、全身の血流がスムーズに。

• 呼吸が深くなる
• 体の力が抜けてリラックスできる
• 寝つきが良くなる

といった“自律神経ケア”の効果も期待できます。

💠 なぜ後頭部をゆるめると顔のたるみまで上がるの？

「後頭部を触っただけなのに、どうしてフェイスラインまで変わるの？」と驚かれる方も多いです。ここには頭皮と顔の“つながり”が深く関わっています。

① 後頭筋と帽状腱膜が“顔の皮膚を吊り上げている”

後頭部には後頭筋という筋肉があり、頭頂部に広がる帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）を通じて顔の皮膚とつながっています。

• 後頭筋がガチガチに硬い → 帽状腱膜が後ろに引っ張られない → 顔全体が下にさがりやすい
• 後頭筋がふわっとゆるむ → 帽状腱膜が正しい位置に戻る → 顔全体が上方向に引き上がる

これが、後頭部リリースでほうれい線やフェイスラインがスッキリ見える大きな理由です。

② 頭皮の可動域が上がると、目元・頬・口角が連動して上がる

頭皮がカチカチに固まっていると、表情筋がうまく動けず、

• まぶたが重い
• 頬の位置が下がる
• 口角がキュッと上がりにくい

といった状態になりがちです。
後頭部がゆるみ、頭皮全体が動きやすくなると、目元・頬・口角の表情筋もスムーズに動けるようになり、「顔全体がキュッと持ち上がった印象」になります。

③ 噛みしめ癖によるエラ張り・下ぶくれにもアプローチ

後頭部の緊張は、こめかみの側頭筋や、あごの咬筋とも連動しています。
そのため、後頭部がゆるむと、

• 食いしばりの力が抜ける
• エラ張り感がやわらぐ
• 下ぶくれ感がすっきりする

といった小顔ケアの効果も期待できます。

💠 さくらエステ・さくら整体院（奈良院）での「後頭部リリース」でよく起こる変化

実際にさくらエステ（整体）で後頭部リリースを受けられたお客様からは、次のようなお声をいただきます。

• 「頭が一気にポカポカして、目がパッチリ開きました」
• 「フェイスラインがキュッと上がって、写真映りが全然違います」
• 「肩こり・首こりからくる頭痛が楽になりました」
• 「むくみが取れて、首が細く長く見えるようになりました」

後頭部は、顔のたるみ・むくみ・頭痛・自律神経までつながる、とても大切なポイントです。痛みを我慢してゴリゴリ押すのではなく、「やさしい圧」でじんわりゆるめることが、美容と健康の両方にとって理想的です。

💠 まとめ：後頭部は「リフトアップ」と「脳の血流スイッチ」

後頭部が痛いのは、頑張ってきた身体からのサインでもあります。

• 後頭部が硬い＝血流・リンパ・神経が詰まりぎみ
• やさしくゆるむ＝血行が一気に上がり、頭も顔もスッキリ
• 頭皮が動くほど、顔のたるみ・むくみ・表情の明るさが変わる

「最近、顔が疲れて見える」「パソコンやスマホで首と頭がいつも重い」そんなときは、後頭部のケアがリフトアップへの近道かもしれません。

さくらエステ・さくら整体院（奈良院）では、全身のバランスを整えながら後頭部リリースを行い、血行アップ×小顔×リラックスを同時に叶えるお手伝いをしています。

小顔矯正について｜奈良市 さくら整体院