四季の養生とリンパの関係
〜春＝肝／夏＝心／秋＝肺／冬＝腎〜
自然のリズムに合わせて体を整える「四季の養生」。
東洋医学では、春＝肝／夏＝心／秋＝肺／冬＝腎といったように、それぞれの季節に対応する臓器があると考えられています。
この季節ごとの内臓ケアに、リンパの流れを整えるセルフケアを組み合わせることで、心身の不調を予防しやすくなります。
🌸 春：肝を整えるケア
キーワード：解毒・イライラ・目の疲れ・自律神経の乱れ
- 食養生：菜の花・春菊・ふき・大根・梅干し
- おすすめリンパケア：脇の下リンパ節（肝臓まわりを流す）
- ストレッチ：体側を伸ばす・深呼吸で肋骨を開く
🌿Point：
「肝」は春に活性化しやすい臓器ですが、滞ると怒りっぽくなったり、首肩こりが悪化しやすくなります。
🔥 夏：心をいたわるケア
キーワード：汗・不眠・ほてり・動悸・口内炎
- 食養生：トマト・きゅうり・すいか・苦瓜・豆腐
- おすすめリンパケア：胸まわり（鎖骨下・乳腺部のリンパ）
- ストレッチ：胸をひらくポーズ・肩甲骨を回す運動
🌿Point：
「心」は血と関係が深く、夏の過剰な暑さで消耗しやすいので、水分とミネラルの補給も意識して。
🍂 秋：肺を潤すケア
キーワード：乾燥・喉の不調・咳・皮膚のトラブル・悲しみ
- 食養生：白ごま・れんこん・長芋・大根・梨
- おすすめリンパケア：鎖骨リンパ・肩まわり・二の腕
- ストレッチ：胸郭を開く・呼吸を深める動き
🌿Point：
「肺」は外気に触れる臓器で、乾燥や冷えで不調になりやすく、皮膚や免疫にも影響します。
❄️ 冬：腎を守るケア
キーワード：冷え・足腰のだるさ・頻尿・老化・不安
- 食養生：黒豆・黒ごま・昆布・根菜・味噌汁
- おすすめリンパケア：腰・仙骨まわり・足の付け根
- ストレッチ：骨盤をゆるめる体操・股関節の開閉
🌿Point：
「腎」は生命力の源とされ、冬に弱まりやすい臓器。温活や足湯もおすすめ。
🌸 四季の流れに乗って、リンパも整える
東洋医学の「季節×臓器」の知恵は、日々のセルフケアに取り入れることで、自然と調和した健やかな暮らしに繋がります。
- 春は“流す”こと（肝・デトックス）
- 夏は“冷ましながら循環”を（心・血流）
- 秋は“潤いと深い呼吸”を（肺・免疫）
- 冬は“温めて守る”こと（腎・冷え対策）
それぞれの季節に合わせた食材と、リンパのセルフマッサージ・ストレッチを組み合わせて、「季節の不調に負けない体」を一緒に育てていきましょう。
