小顔矯正に大切な『咀嚼筋』のケアとは？
「歯医者さんでくいしばりを指摘されたことがある…」
そんな経験はありませんか？
実は、くいしばりや歯ぎしりによって、顔の筋肉である咀嚼筋（そしゃくきん）がガチガチに硬くなっている方がとても多いのです。
咀嚼筋ってどんな筋肉？
咀嚼筋とは、食べ物を噛むときに働く４つの筋肉のことです。
• 咬筋（こうきん）
• 側頭筋（そくとうきん）
• 内側翼突筋（ないそくよくとつきん）
• 外側翼突筋（がいそくよくとつきん）
の４つになります。
この内、咬筋と側頭筋は体表の近く（浅層）にあり簡単に確認できますので、硬くなっていないかどうかぜひ確認してみてください。
それではまず、咬筋（こうきん）の位置の確認法です。
【咬筋の位置】
人差し指、中指、薬指の３本の指をあごのラインに当てて、奥歯を３回噛んでみます。
噛み締めた時に硬くなった筋肉が『咬筋』です。
位置がわかったらあごの力を抜いて、咬筋に指先を押し当て、円を描くようにマッサージします。
ゴリゴリしていませんか？
ゴリゴリしていたら、この筋肉が凝っています。
また、硬さに左右差はありませんでしょうか？
【咬筋が凝ると】
・咬筋が発達してエラが張り、顔が四角くなる
・頬の位置が下がって老けて見える
・ほうれい線、目の下のクマに
・首の筋肉も引っ張り、首肩こりに、また首が太く短く見えてしまう
・顎骨が引っ張られて顔の歪みに
などに繋がり、健康にも美容的にも嬉しくないので、咬筋のコリはない方が良いですね。
今度は『側頭筋』の確認をします。
【側頭筋の位置】
こめかみの辺りに３本の指を置いて、奥歯を３回噛み合わせます。
この時動いた筋肉が『側頭筋』です。
ここも同じように指先を押し当てて、円を描くようにマッサージした時にゴリゴリしますでしょうか？
パソコンやスマホを長時間使われる方は、凝っている方が多いと思います。
【側頭筋が凝ると】
• 頭痛の原因になる
• 眼精疲労がひどくなる
• 顔がリフトアップしにくくなり、たるみに
逆に、側頭筋のコリをゆるめると…
• フェイスラインが引き締まりリフトアップ効果
• 血流やリンパが流れやすくなって美肌に
• 顔色が明るくなり、健康的な印象に
顔の筋肉も肩や首と同じように凝るんです。
でも、顔のコリは自分では気づきにくいもの。ほぐれるととってもスッキリしますよ♪
他にもコリがなくなると、血液やリンパの流れが改善され、顔色が良くなったり、美肌になったりと良いことづくめ♪
肩や背中が凝るように、お顔の筋肉も凝り固まります。
お顔のコリはご自覚のない方が多いですが、コリから解放されるととてもスッキリして楽になりますよ😊
🍀 ご自分でケアする方法 ☘️
まずあごの力を抜いてから、咬筋と側頭筋それぞれに指先を優しく当て、気持ち良い圧で円を描くようにマッサージする方法が簡単です。
この時、痛いほどはやらないようにご注意くださいね。
【翼突筋（よくとつきん）】
外側翼突筋のごく一部は触れられても内側翼突筋は深部にある筋肉なので、ご自分で確認するのは難しいかと思います。
さくら流リンパケアではこの筋肉もゆるめていけますが、ここが緊張している方はここがゆるむとリラックス度がとても深まる印象です。
精神的に緊張しやすく、無意識に肩に力が入ってしまうような方、身体をリラックスすることが難しい傾向にある方も、ここをほぐすと深い眠りとともに体の力が抜けていきます。
《内側翼突筋と外側翼突筋》
内側翼突筋や外側翼突筋は顔の深い部分にあるため、セルフチェックは難しい筋肉です。
当院では、これら深層筋にもアプローチできる小顔矯正を行っています
デコルテ～耳周りのリンパ活性で、愛され小顔に😊💞
デコルテ～耳周りには、大顔のモト・老廃物を回収して流すリンパ管やリンパ節が密集しています。まずは、ここのコリをほぐして流れを活性化させることが、小顔マッサージを効かせるコツに。
大きめ顔の主な原因は、古い角質と老廃物の蓄積。スキンケアが古い角質を落とすケアで、マッサージは老廃物を流すアプローチ。同時に行って両方排出することが、愛され小顔になる絶対条件。
デコルテからほぐし始め、上半顔でフィニッシュするのが小顔マッサージの流れです。なぜなら、老廃物を回収して流すリンパ節が詰まっていたら、どんなにマッサージをしても排出されないから。そんなリンパ節はデコルテ付近に多く集まっています。
おうちで簡単！セルフケアのポイント💡
① あごの力を抜く
② 咬筋・側頭筋に指を当てる
③ やさしく、円を描くようにマッサージ
（痛気持ちいい程度で🫶）
※ 押しすぎには注意してくださいね 🧚
◎ 小顔と健康はつながっています♪
小顔矯正は「顔を小さく見せる」だけでなく、筋肉のコリを取り、血流やリンパの流れを良くすることで、美容と健康の両方に効果が期待できる施術です。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
奈良市のさくらエステ（さくら整体院）が、あなたの小顔と健康をしっかりサポートいたします🌸
